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轻断食_戒糖篇有声小说
- 类型：
- 其它
- 播音：
- 古月百合
- 作者：
- （英）麦克尔·莫斯利 博士
- 状态：
- 完结
- 时间：
- 2021-08-14 18:23
- 介绍：
- 作者认为营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。由来已久的“低脂饮食”概念正在土崩瓦解，转而向“低糖饮食”，因为无数研究表明，低脂饮食方法基本没啥作用，而且很少人能坚持执行它们。 而在本书中，麦克尔..
- 001 前言
- 002 序言
- 003 第一章肥胖症流行 01 最近的一种现象
- 004 第一章肥胖症流行 02 碳水化物摄入量不断上升
- 005 第一章 肥胖症流行 03 碳水化物和胰岛素
- 006 第一章 肥胖症流行 04 血糖-有毒定时炸弹
- 007 第一章 肥胖症流行 05 升高血糖会对你身体产生什么影响
- 008 第二章 01 逆转糖尿病
- 009 第二章 逆转糖尿病 02 最糟糕的脂肪堆积处 出乎你的意料
- 010 第二章 逆转糖尿病 03 脂肪过多的肝和胰腺 问题的核心所在
- 011 第二章 逆转糖尿病 04 只靠吃药会怎么样
- 012 第二章 逆转糖尿病 05 纽卡斯尔的研究
- 013 第二章 逆转糖尿病 06 深入研究
- 014 第三章 未知的风险 01 高危害就在你身边
- 015 第三章 未知的风险 02 压力所扮演的强大角色
- 016 第四章 从根源减重 不对碳水化物上瘾 01
- 017 第四章 从根源减重 不对碳水化物上瘾 02
- 018 第四章 从根源减重 不对碳水化物上瘾 03
- 019 第5章 VLCD极低热量饮食回归 并不会反弹的快速减肥
- 020 第6章 01 血糖控制节食的三大核心原则
- 021 第6章 02 开始前的准备工作
- 022 第7章 01 你一定不知道的轻断食饮食实践
- 023 第7章 02 节食时间表
- 024 第7章 03 日常式BSD
- 025 第8章 花最少时间获得最大利益的运动计划
- 026 第9章 厘清头绪 多想也会增加你的血糖水平
- 027 食谱与菜单规划 01 早餐
- 028 食谱与菜单规划 02 早午餐
- 029 食谱与菜单规划 03 汤，沙拉和午餐
- 030 食谱与菜单规划 04 晚餐
- 031 食谱与菜单规划 05 最佳搭配 早午晚的快捷食谱
- 032 食谱与菜单规划 06 偶尔来一点不一样的 无忧烘焙
- 033 食谱与菜单规划 07 4周菜单规划
- 034 附录 (完)
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